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takaropの日記

takaropのブログです。

Dr.ストレッチ(20回目)の記録

健康

 

週1回のDr.ストレッチ通いを継続中です。

90分x20回が終了して、月4回のペースで行っているとすると早5ヶ月が経過したところです。

 

効果として腰痛や肩こりもなくなった(少なくなった?)ような気がします。

ぼくは下半身だけとか上半身だけとか限定せず体全体の柔軟性を上げたいのですが、身体が柔らかくするためには週に1回とか通うだけでは不十分で、自分でどれだけ家でストレッチをするかという習慣の力が必要です。

せっかくストレッチして柔らかくなっても次回まで何もしなければ、先週と同じスタート位置からストレッチして毎回同じことを繰り返している状態になります。ストレッチに通わないよりは全然良いのですが、家でも毎日ストレッチの時間を取ったほうが効果がでます。と自分への戒めも含めて書いておきます。

 

【目次】

 

 Dr.ストレッチ(20回目)の記録

1.Dr.ストレッチとは・・・

独自の手技「コアバランスストレッチ」を用いたストレッチを提供している、ストレッチの専門店です。

2.Dr.ストレッチでの目標

柔軟性を上げて血液の循環を良くして、身体を疲れにくく出来ればというのが目標です。

3.トレーニングの状況

  • 身体が固いので週1回90分のコースをやっています。
  • 家でも毎日インストラクターに言われたストレッチ(宿題?)をしています。
  • 今やっている宿題としてかけているストレッチは4つ。
  1. お尻の筋肉を伸ばすストレッチ
  2. もも裏・ヒザ裏・ふくらはぎを伸ばすストレッチ
  3. 背中を伸ばすストレッチ
  4. 肩の筋肉のストレッチ

4.金額

  • 単価は10分で約1,000円です。
  • 身体は急激に変化しないので、継続的に通う必要があります。ぼくの場合は、90分コースを週1回で月に4万円ほどかかっています。
  • 回数券を買うと少し安くなります。

40分コース 4,600円
60分コース 6,600円
90分コース 9,700円

引用元:メニュー/料金|ストレッチ専門店 Dr.ストレッチ

 

 

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